Ringkasan Buku Atomic Habits oleh James Clear (2)

Buku ini menawarkan konsep bahwa perubahan kecil pada kebiasaan bisa memberikan perbedaan besar. Setelah memahami tentang kebiasaan, selanjutnya buku ini mencoba menjawab mengapa begitu sulit untuk mengembangkan kebiasaan baru.

Mengapa Sulit Membangun Kebiasaan Baik?

Pengkondisian

Kebiasaan dibangun melalui pengkondisian. Akibatnya, kita cenderung mengulangi perilaku yang memuaskan sampai menjadi otomatis. Misalnya, ketika Anda masih bayi, Anda akan mengisap ibu jari untuk menenangkan diri. Perasaan tenang ini merupakan konsekuensi memuaskan yang mendorong Anda untuk mengulangi perilaku tersebut. Inilah sebabnya mengapa kebiasaan, dalam konteks ini kebiasaan buruk, bisa sangat sulit dihilangkan dan diganti dengan kebiasaan baik.

Untungnya, Anda juga dapat menggunakan pengkondisian untuk membantu membangun kebiasaan baik. Sebagai orang dewasa, kita dapat terlibat dengan kebiasaan seperti lari pagi karena kita mendapatkan dorongan endorfin dan merasa lebih produktif.

Perbaikan Kecil

Kita gagal menciptakan kebiasaan baik karena orang cenderung meyakinkan diri sendiri bahwa kesuksesan besar membutuhkan tindakan besar. Sangat mudah untuk meremehkan nilai sebuah perbaikan kecil. Lari pagi setiap hari, walaupun sebentar, manfaatnya akan menumpuk karena kebiasaan itu diulang setiap hari.

Clear menunjukkan kepada kita mengapa perubahan bertahap dapat berdampak besar. Dia menjelaskan bahwa 1% peningkatan pribadi setiap hari berarti Anda akan 37 kali lebih baik pada waktu yang sama tahun depan. Berikut adalah perhitungannya: 1,01 pangkat 365 hari adalah 37,78 (dengan kata lain, 37 kali lebih baik). Begitulah konsep Atomic Habits, perbaikan kecil sehari-hari menjadi sesuatu yang membantu Anda mencapai tujuan.

Masalahnya adalah kebiasaan buruk juga memiliki perhitungan seperti ini. Clear menunjukkan bagaimana memburuknya 1% setiap hari menghasilkan hasil yang buruk selama setahun, karena 0,99 pangkat 365 adalah 0,03 (mendekati 0).

Bunga Majemuk

Konsep pembiasaan ini merupakan bunga majemuk perbaikan diri. Sama seperti uang yang berlipat ganda karena bunga majemuk – dalam istilah lain bunga berbunga. Efek dari kebiasaan berlipat ganda saat Anda mengulanginya. Tetapi ini juga berarti bahwa kebiasaan ini memperlihatkan sedikit, atau bahkan mungkin tidak ada, perbedaan dalam jangka pendek. Namun, dampak yang diberikan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun bisa sangat besar.

Tujuan buku ini adalah mengembangkan minat majemuk yang berkenaan dengan kebiasaan positif. Tapi kebiasaan buruk juga bisa bertambah dengan cara ini. Seperti yang disebutkan sebelumnya, menunda sebuah proyek sampai besok tampaknya tidak ada bedanya pada saat itu. Tetapi jika Anda mengulangi kesalahan 1% ini hari demi hari, kesalahan kecil ini dapat menjadi hasil yang sangat buruk.

Kesuksesan merupakan hasil dari kebiasaan sehari-hari. Sukses tidak bisa datang dari transformasi sekali seumur hidup. Anda tidak akan mendapati hasil positif langsung dari kebiasaan sehari-hari, karena hasil akan selalu datang setelah pembiasaan. Faktanya, kebiasaan sering kali tidak memperlihatkan perbedaan. Sampai Anda melewati ambang batas tertentu dan mulai merasakan adanya tingkat kinerja baru.

Ambang batas ini adalah dataran tinggi yang tersembungi, sebuah potensi laten. Karena kebiasaan tidak memberi kita kepuasan langsung yang kita inginkan, kita sering menyerah. Ketika menyerah, momen ini menandai titik dataran tinggi yang tersembunyi itu – justru saat kita mulai menemukan adanya potensi terpendam. Dataran potensi yang tersembunyi ini menunjukkan kepada kita mengapa sulit untuk membangun kebiasaan. Anda hanya harus bertahan cukup lama untuk menembus dataran tinggi ini. Pemuasan kebiasaan akan memakan waktu, jadi Anda harus belajar bersabar dan yakin.