Permodelan Kesejahteraan Menurut Teori PERMA (4)
Setelah mengetahui teorinya, sekarang saat menggunakannya. Untuk menggunakan teori PERMA, Anda perlu melakukan analisis pada masing-masing lima komponen penyusun PERMA, tujuannya untuk mengidentifikasi apa yang bisa Anda lakukan pada tiap-tiap komponen demi meningkatkan kualitas hidup Anda.
1. Emosi Positif
Apakah hidup Anda di saat ini secara keseluruhan memberi Anda emosi positif? Jika jawabnya: ya, tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat Anda lakukan agar bisa mengalami lebih banyak emosi positif. Jika jawabnya: tidak, tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat Anda lakukan agar bisa mendatangkan beberapa emosi positif itu.
Berikut ini beberapa poin yang dapat ditanyakan pada diri sendiri, antara lain:
Apakah ada kekuatan atau keunggulan yang Anda miliki yang bisa Anda manfaatkan lebih optimal?
Apakah kelemahan atau kekurangan yang Anda miliki terlalu terlihat? Jika demikian, dapatkah Anda memperbaiki kelemahan tersebut? Atau fokus lebih mengoptimalkan kekuatan Anda agar aspek kelemahan dapat tertutupi?
Apakah orang-orang di sekitar Anda, seperti kolega di tempat kerja dan teman Anda, telah memberi kontribusi berkenaan dengan emosi positif? Jika tidak, bagaimana caranya agar kondisi ini bisa berubah?
Apakah Anda telah meluangkan cukup waktu untuk hal-hal yang membuat Anda bahagia? Jika tidak, penyesuaian seperti apa yang bisa dilakukan? Apa saja yang sekiranya bila dilakukan mendatangkan kebahagiaan?
2. Keterlibatan
Apakah Anda merasa bahwa Anda setidaknya memiliki satu aktifitas dalam hidup Anda yang itu bisa membuat Anda terhanyut di dalamnya? Jika “tidak” adalah jawabannya, maka Anda perlu mengidentifikasi beberapa hal berikut ini:
Apa bidang, atau mungkin aspek dalam pekerjaan, yang Anda nikmati yang itu ingin Anda lakukan lebih sering?
Adakah bidang, atau mungkin aspek dalam pekerjaan, yang tidak Anda sukai sehingga ingin Anda lakukan lebih sedikit?
Adakah gangguan yang setiap kali menghentikan Anda untuk melakukan aktifitas yang Anda sukai?
Perhatikan bahwa Anda mungkin tahu apa yang membuat Anda tertarik. Tetapi tetap penting untuk memastikan bahwa Anda bisa menyediakan cukup waktu di jadwal Anda agar dapat sering menikmati dan berpartisipasi dalam aktivitas ini.
3. Hubungan
Apakah hubungan Anda dengan kolega, teman, keluarga, dan komunitas, berdampak positif bagi hidup Anda? Apakah hubungan itu memberi Anda kepuasan?
Jika tidak, cobalah untuk memahami apa yang salah dengan setiap hubungan yang sedang Anda bangun. Tanyakan apakah hubungan tersebut masih mungkin diperbaiki? Apakah Anda perlu memberikan batasan waktu untuk berhubungan dengan orang tersebut? Apakah akan lebih baik bila hubungan tersebut diakhiri?
Menjalin sebuah hubungan membutuhkan kerja dan usaha. Walau Anda memiliki hubungan yang baik dengan seseorang, Anda perlu menentukan bagaimana nantinya Anda mempertahankan hubungan itu.
Pastikan Anda memiliki cukup waktu di sela-sela jadwal keseharian Anda untuk sekadar menikmati dan mengembangkan hubungan yang positif.